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Außerdem würde es ohne genügend proteine aus der nahrung für uns ziemlich schwierig, unsere ziele hinsichtlich training und muskelaufbau zu. Das training im fitnessstudio reicht alleine nicht aus, um muskeln wachsen zu lassen. Dafür sind reichlich proteine in frühstück, mittag- oder abendessen. Die grundvoraussetzung, um gleichzeitig muskeln aufzubauen und fett abzubauen ist, dass du genügend proteine über eiweißhaltige lebensmittel zu dir nimmst und. Lebensmittel mit vielen aminosäuren, aus denen die proteine aufgebaut sind, im fokus. Sie können zur muskelverdickung beziehungsweise zum muskelaufbau. Da genau diese nahrungsmittel jedoch überall als das “muskelaufbau-food” schlechthin angepriesen werden, ist eine vegane ernährung für. Reis liefert viele langkettige kohlenhydrate, relativ viel eiweiß und sehr wenig fett. Es ist unter den bodybuildern das muskelaufbau nahrungsmittel schlechthin. 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